徳島市ふれあい健康館
​運動指導コース

5月12日～

火曜日10：00～11：40

 

シニア向けの健康コースです。

ウォーキング、音楽に合わせてステップ運動や簡単エアロ、そしてフィットネスゲームなど様々な有酸素運動にマシーンを使った筋トレを組み合わせ。

​　教室後の健康保養浴場の利用可。さらに7回分のオプション（ジムまたは健康保養浴場）付。

5月13日～

水曜日19：30～20：50

 

準備運動の後は雨でなければ屋外コースでのウォーキングやジョギング、メインはマシーントレーニングと週替わりのグループトレーニング。

​楽しく身体を動かして明日の活力を充電しましょう。

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5月15日～

金曜日10：00～11：50

 

シニア向けの健康コースです。

フロアとプールでゆったりと運動を楽しみながら大事な体力要素を全て刺激するプログラム。ストレッチ、筋トレ、バランス運動、水中歩行、水泳の組み合わせ。水中での運動は腰や膝の痛む方にも最適です。

​プールの後は健康浴場で心身をほぐします。